هو البصیربالعباد
سلام،
بر اساس اعلام انستیتو ملی قلب و عروق آمریکا، جوانان بالغ روزانه به 9 الی 10 ساعت خواب نیاز دارند.
مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که 8 ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه‌ی شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.
هو البصیر
گرچه این فکر که می‌توانید با کمتر خوابیدن، کارهای بیشتری را در روز به انجام برسانید، فکر وسوسه‌کننده‌ای است، اما اکثر مردم اگر مدتی خواب خود را محدود کنند، نمی‌توانند عملکرد بهینه داشت باشند. براساس پژوهشی که بنیاد ملی خواب آمریکا انجام داده، اکثر بزرگسالان برای اینکه احساس استراحت کافی داشته باشند و دچار عوارض کم خوابی نشوند، حداقل به 7 ساعت خواب نیاز دارند.
به گزارش هافینگتون‌پست، از اینکه وقتی را به خواب اختصاص می‌دهید، احساس گناه نکنید. در عوض به این فکر کنید که خواب مناسب چقدر می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.
هوالنور
سلام؛
همیشه ی خدا بین دانش‌آموز جماعت و خانواده و مشاورش سر قضیه‌ی خواب حرف و حدیث بوده و ...
