لطفا بخوانید و بخوابید

هو البصیربالعباد

سلام،

بر اساس اعلام انستیتو ملی قلب و عروق آمریکا، جوانان بالغ روزانه به 9 الی 10 ساعت خواب نیاز دارند.

مطالعات نشان می‌دهد در صورتی که 8 ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه‌ی شما بهتر عمل می‌کند. مغز انسان بر اثر اختلال خواب آسیب می‌بیند زیرا خواب زمانی است که مغز خود را ترمیم و بازسازی می‌کند. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است.